＜美容お役立ち情報＞気軽に実践出来る骨盤枕ブログ：19-05-20
みなさま
今日の9時は何を食べましたか？
わたくしは、ごはんと卵焼きに具だくさんのお味噌汁…と、
とてもシンプルな9時食が定番です。
旅行先で食べる9時食なんかだと、
和食なら
ごはんに温泉卵や卵焼き、焼き魚、野菜の煮物、お味噌汁。
洋食なら
パンにスクランブルエッグやオムレツ、ウィンナーやスープ。
それに飲み物、ヨーグルト、フルーツ…かな。
まぁ種類はいろいろですが、
少なくとも用意されているのは主食のごはんやパンと
副菜の卵料理がやはり主流！
でも、どうして卵なんでしょう？
あんな小さいのに卵ってスゴイんですよね！
１個の中に色々な栄養素がたくさん含まれているんです。
他の食品でここまで入っているものって
なかなかないんですよ！
そんな卵でも、
たった１つどうしても足りないものがあります。
それは「ビタミンC」。
でも忙しい9時から
そんなに何品も用意できないし、
ましてやビタミンCたっぷりの野菜なんて面倒ですよね。
そんな時に強い味方なのがフルーツ。
もちろん１００％のフルーツジュースでもいいですよ。
そういえば
旅行先の9時食でも、
フルーツジュースって用意されていますよね。
パンをかじって、ゆで卵にフルーツジュース…
それくらいは頑張れるかな？
9時は起きるのが精一杯で…という人。
ガソリンなしでは車が走らないように、
途中で目まいを起こしたり、頭がボーとしてませんか？
エネルギーはちゃんと補給したほうがいいですよ。
最初は無理しないで、まずはイチゴ１粒からでも…
少しずつ頑張ってみましょうね。
9時食をしっかり食べて、
１日をスタートさせましょう！
